胃下垂患者的十大锻炼法则
胃下垂常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特别有效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。
一、V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使浑身保持V字形，坚持30秒钟，天天早晚各做 5～10次。
二、仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，天天早晚各做 10～20次。
三、仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽可能往上抬，停两秒钟后落下，天天早晚各做 10～20次。[-hzh-]
四、仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽可能向上抬，停两三秒钟后放下，天天早晚各做 5～10次。
五、举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
六、摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢的向两侧来回摆动，天天早晚各做 10～20次。
七、高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，如原地踏步一样，每日走 200步。
八、腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。
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九、按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果较好。
十、仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，天天早晚各做 10～20次。
病人可从上述的动作中选 2～3项，天天坚持练习，即能收到较好效果。但要注意，采用运动疗法，不可急于事成，需从小运动量做起。每次饭后应该注意适当休息，不宜多运动，免得增加胃的负担。
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